『自律神経を安定させる』

□ 交感神経を乱す一番の原因は「ストレス」整えるのは「適度な運動」！
□ 副交感神経を乱す一番の原因は「過食」整えるのは「良質な睡眠」！

副交感神経がきちんと働かないと、卵巣が健全な状態にあっても、脳からの指令は適切に行われず、必要なホルモンが分泌されなくなってしまうのです。副交感神経を整えるために必要なのが「良質な睡眠」で、ストレスの解消、妊娠に必要な「成長ホルモン」の分泌を促します。
良質な睡眠をとるためには、「その日のうちに寝ること」が大切になります。

～良質な睡眠を実現するには～

□ 朝起きたら日光を浴びる
□ 昼寝は３０分以内で
□ 夕方に軽い運動を
□ 夕飯は胃もたれするものを避け、お風呂はぬるめの湯でゆっくりと
□ 寝るときは部屋を暗くする

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